不安神経症
不安神経症とは？
過度な不安や恐怖を感じることで日常生活に支障をきたす精神障害の一種です。
不安神経症の症状とは？
- 不安神経症の症状は、心理的なものと身体的なものに分けられます。心理的な症状としては、不安や恐怖、緊張、不安定感、不安定感、自信のなさ、集中力の低下、不眠、過敏、イライラなどがあります。身体的な症状としては、動悸、息切れ、胸の痛み、吐き気、発汗、震え、めまい、頭痛、胃腸障害などがあります。
不安神経症の原因とは？
- 不安神経症の原因は、はっきりとは分かっていませんが、遺伝的な要素、脳内の神経伝達物質のバランスの乱れ、ストレス、トラウマ、性格、環境などが関係していると考えられています。
不安神経症の診断とは？
- 不安神経症の診断は、主に医師や心理士との面接によって行われます。面接では、症状の内容や程度、持続期間、影響範囲、発症のきっかけなどを詳しく聞かれます。また、不安神経症の自己診断に役立つ尺度や質問紙もあります。例えば、不安症状の程度を測る「不安感情尺度」や、不安障害の有無を判定する「不安障害診断質問紙」などがあります。
不安神経症の分類とは？
不安神経症は、不安の対象や状況によって、さまざまなタイプに分類されます。代表的なものとしては、以下のようなものがあります。
- 全般性不安障害：特定の対象や状況に限らず、日常生活のあらゆることに不安を感じる障害です。
- パニック障害：突然、強い恐怖や不安に襲われる発作を繰り返す障害です。
- 強迫性障害：不合理な思考や行動を繰り返すことで不安を和らげようとする障害です。
- 社交不安障害：人前で話す、食事をする、目を合わせるなどの社会的な状況に不安を感じる障害です。
- 特定恐怖症：高所、動物、血液、閉所などの特定の対象や状況に対して過度な恐怖を感じる障害です。
不安神経症の治療法とは？
- 不安神経症の治療法は、薬物療法と心理療法の2つに大別されます。薬物療法では、不安や緊張を和らげる抗不安薬や抗うつ薬などが処方されます。心理療法では、不安の原因や仕組みを理解し、不安に対処する方法を学ぶことが目的です。代表的な心理療法としては、認知行動療法や暴露療法などがあります。認知行動療法では、不安を引き起こす思考や信念を検証し、修正することで不安を減らすことを目指します。暴露療法では、不安の対象や状況に徐々に慣れることで不安を克服することを目指します。
以上が、不安神経症についての記事です。不安神経症は、多くの人が経験する可能性のある障害ですが、適切な治療を受けることで改善することができます。不安に悩む方は、早めに専門家に相談することをおすすめします。
中医学的なアプローチ
不安神経症の治療法には、西洋医学的な薬物療法や心理療法のほかに、中医学的な療法もあります。中医学的な療法とは、漢方薬や鍼灸、マッサージなどを用いて、不安神経症の症状に対応する方法です。以下に、中医学的な療法の内容と効果について説明します。
中医学的な療法とは？
- 漢方薬について
- 漢方薬とは、生薬と呼ばれる植物や動物、鉱物などの天然物を組み合わせて作られた薬です。漢方薬は、不安神経症の症状に応じて、代表的な処方を選択したり、個々の体質や状態に合わせて調整したりします。漢方薬は、不安や緊張を和らげる作用や、心身のバランスを整える作用があります。不安神経症に用いられる代表的な漢方薬には、以下のようなものがあります。
- 心脾顆粒：不安や心配事が多く、気持ちが落ち着かない人に用いられます。心と脾（胃腸）の働きを補って、精神安定のはたらきをします¹。
- 温灸治療について
- 温灸とは、特定のツボに温灸をあてることで、気血の流れを改善し、心身の調和を促す方法です。温灸は、不安神経症の症状に応じて、適切なツボを選択したり、温灸の刺激の強さを調整したりします。温灸は、不安や緊張を和らげる作用や、自律神経のバランスを整える作用があります。不安神経症に用いられる代表的なツボには、以下のようなものがあります。
- 人迎：喉頭隆起（のどぼとけ）から外側に二寸移動すると、動脈がドクンドクンと脈打つところが人迎のツボです。
- マッサージとは、手や器具を用いて、筋肉や皮膚などを揉んだり押したりすることで、血液やリンパの流れを改善し、心身の緊張をほぐす方法です。マッサージは、不安神経症の症状に応じて、適切な部位や手技を選択したり、圧力や速度を調整したりします。マッサージは、不安や緊張を和らげる作用や、リラクゼーション効果があります。不安神経症に用いられる代表的な部位には、以下のようなものがあります。
- 首や肩：ここにはストレスや緊張が溜まりやすく、凝り固まってしまうことが多い部位です。マッサージをすることで、筋肉のこりをほぐし、血行を促進します。
- 背中や腰：ここには自律神経の中枢である脊髄が通っており、マッサージをすることで、自律神経のバランスを整えます。
- 足裏：ここには全身のツボが集まっており、マッサージをすることで、内臓の働きを改善し、気血の流れを整えます。
中医学的な療法の養生法
- 養生法とは、中医学の考え方に基づいて、自分の体質や状態に合わせて、食事や生活習慣を調整することで、心身の健康を保つ方法です。不安神経症の養生法には、以下のようなものがあります。
- 食事：不安神経症の人は、心や脾の働きを補う食材を積極的に摂ることがおすすめです。例えば、米や小麦、大豆、牛乳、卵、バナナ、ナッツ、ハチミツなどがあります。また、辛いものや刺激的なもの、カフェインやアルコールなどは、気の乱れを引き起こすので、控えることが望ましいです。
- 生活習慣：不安神経症の人は、規則正しい生活を心がけることが大切です。特に、睡眠は不安や緊張を和らげるのに重要な役割を果たします。睡眠不足は、心身のバランスを崩すだけでなく、不安神経症の症状を悪化させる可能性があります。睡眠の質を高めるためには、就寝前にリラックスできることをする、寝室を暗くして静かにする、スマホやテレビなどの画面を見ない、などの工夫が有効です。
- 運動：不安神経症の人は、適度な運動をすることがおすすめです。運動は、ストレスを発散するだけでなく、気血の流れを改善し、心身の調和を促します。運動の種類や強度は、個人の体力や好みに合わせて選ぶことが大切です。例えば、ウォーキングやジョギング、ヨガや太極拳などがあります。運動をするときは、呼吸を整えることや、水分補給をすることも忘れないでください。
- 呼吸法：不安神経症の人は、呼吸法を行うことがおすすめです。呼吸法とは、深くゆっくりと呼吸をすることで、心拍数や血圧を下げ、自律神経のバランスを整える方法です。呼吸法は、不安や緊張を感じたときに、すぐに行える簡単な方法です。呼吸法のやり方は、以下のようなものがあります。
- 腹式呼吸法：仰向けに寝て、両手をお腹に置きます。鼻からゆっくりと息を吸いながら、お腹を膨らませます。口からゆっくりと息を吐きながら、お腹をへこませます。この動作を10回繰り返します。
- 4-7-8呼吸法：背筋を伸ばして座ります。舌の先を上歯茎の裏に当てます。鼻から4秒かけて息を吸い、7秒かけて息を止めます。口から8秒かけて息を吐きます。この動作を4回繰り返します。
中医学的な療法を受ける場合は、専門的な知識と経験を持った医師や薬剤師に相談し、適切な方法を選択し、継続的に行うことが重要です。不安に悩む方は、中医学的な療法を試してみることをおすすめします。
